Siberasi.id – Kopi menjadi minuman favorit karena efek positifnya sebagai stimulan yang mendukung aktivitas masyarakat modern. Konsumsi kopi dalam dosis yang tepat dapat meningkatkan kinerja fisik dan memberikan manfaat bagi tubuh.
Mengkonsumsi kopi juga dapat membantu melawan stres serta memberikan stimulasi pada sistem saraf pusat, yang berpengaruh pada suasana hati, fungsi kognitif, kinerja, dan hidrasi. Namun melalui laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, Mila Kurniawati, S.Kep., Ns dari RSUP dr. Sardjito Yogyakarta mengingat kepada para pecinta kopi.
konsumsi kopi berlebih juga dapat beresiko intoksifikasi yang mempengaruhi sistem tubuh antara lain mual muntah, sakit kepala, tremor, dan kesulitan tidur. Efek samping yang lebih serius dapat mempengaruhi sistem kardiovaskuler salah satunya takikardia. Ketika minum kopi, kafein yang diserap ke dalam aliran darah dan mencapai jantung sehingga akan merangsang produksi hormon adrenalin yang bertugas untuk meningkatkan detak jantung.
Detak jantung adalah ukuran untuk mengetahui berapa kali pembuluh darah arteri mengembang dan berkontraksi dalam 1 menit sebagai respon terhadap detak jantung. Denyut nadi setiap orang bisa berbeda beda. Denyut nadi rendah biasa terjadi saat sedang tidur atau beristirahat dan akan meningkat saat berolahraga. Pada orang dewasa, denyut nadi berkisar antara 60-100 kali per menit. Jika denyut nadi melebihi angka tersebut, maka disebut takikardia.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat jantung mulai berdegub kencang setelah mengkonsumsi kopi, antara lain
- Minum banyak air mineral
Air mineral yang dikonsumsi akan menetralisir stimulan kafein yang menyebabkan jantung berdebar. Selain itu, kafein memiliki efek deuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung dapat lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein, sehingga dengan banyak minum air putih cairan tubuh akan lebih seimban.
- Konsumsi makanan yang mengandung magnesium
Jantung yang berdetak lebih cepat setelah mengkonsumsi kafein berlebihan mengindikasi kadar magnesium dalam tubuh berkurang. Magnesium adalah mineral baik untuk kesehantan jantung. Konsumsi pisang, sayuran hijau dan kacang kacangan dapat menormalkan kembali kadar magnesium dalam tubuh
- Latihan olah nafas
Latihan olah nafas yang terarur membantu menormalkan kembali detak jantung dengan efek rileksasi.
Manfaat kopi bagi kesehatan tubuh bisa diperoleh secara optimal apabila minuman ini dikonsumsi sesuai takaran per harinya. Dimana takaran konsumsi kopi bagi orang dewasa yang sehat adalah 400 miligram (mg) per hari, ini setara dengan 2-4 cangkir kopi yang diseduh per hari. Meskipun begitu, perlu diingat bahwa batas toleransi terhadap asupan kafein setiap orang berbeda beda. Sebaiknya kurangi konsumsinya jika mulai merasakan hal negatif pada tubuh.